허리운동 #허리건강 #하루10분 #건강유지 #스마일해피패밀리1 💕건강하게 오래살기💕하루 단 10분! 허리 통증 예방운동 💕건강하게 오래살기💕하루 단 10분! 투자하여 허리통증 예방하기 출처. 삼성생명 작성및 감수: 강남세브란스병원 " 누구나 하루 2번, 매일 스트레칭 Gentle Stretching Routine " “누구나 하루 2번, 매일 스트레칭”은 요통의 발생 빈도를 확실하게 줄여줍니다. 다른 종류의 운동을 하고 있는지 여부에 상관없이 매일 따라 하는 습관을 갖도록 해보세요! 스트레칭을 통해 근육을 유연하게 만들고 척추의 운동범위를 늘려주면, 디스크나 인대, 관절로 전달되는 충격을 감소시켜 척추 통증을 예방할 수 있습니다. 스트레칭 하기 전 부드럽게 숨을 들이마시고 운동을 하는 동안 천천히 숨을 내뱉으면서 따라해 주세요. 좌우 운동은 같은 횟수로 반복하시고, 통증이 있으면 중단하고 하루 정도 휴식한 다음 다시 시도.. 2022. 6. 13. 이전 1 다음
